年末までに－5kgやせる企画を発動します。
33歳、81kg
食べることが好きなのはいいんだが、つい食べ過ぎてしまう。
健康診断で「脂質異常・高悪玉コレステロール・高尿酸値」ということが発覚。
結果を出し、＃ダイエットビフォーアフターのハッシュタグをつけてTwitterで50イイネをもらうを目標に毎日発信していきます。
こんな方に読んで欲しい
- 30~40歳の男性
- 健康診断を受けたらD判定2つ
- コロナで在宅勤務⇒運動ほとんどしない
- 諸事情でジム行けない⇒自宅と路上でダイエット
- 食べることは好きなのであまり減らしたくない『お米大好き』⇒レコーディングダイエットがいいって聞いたよ
- 運動、昔はバリバリやってたってよ
- －5kgは頑張れば1ヶ月でいけると思っている
健康診断で2年連続D判定、、さらに薬に頼ることに、、、
問診のとき、自分よりちょっと年上だと思われる女医さんに
「去年この結果を受けて、医療機関を受診しましたか？」
わたし：「していません」
女医：「なんで？」
わたし：「なんでって、、、」
女医：「なんのために健康診断うけてるの？」
わたし：「、、、、、」
女医：「今年も同じ結果なら、すぐ近くの病院で調べ直してもらって！」
こんなやりとりを経て、2週間後の結果判定、、、
『去年と全く同じ！！！』
服薬が始まったよ
女医さんの言葉にぐうの音も出ず、近所の内科にて再受診。
検査の結果、悪玉コレステロールの数値が高すぎるらしく、、、
2021年11月13日より、数値を下げるために服薬を開始。
まさか太りすぎて薬に頼るとは思ってもみなかった、、、、、
血管年齢は実年齢より若いみたいよ！
お肌もわりとぴちぴちよ？
そんなこといっても数字はウソをつかない、、、、
先生曰く、
「すべては太りすぎが原因なので、まずは75kgまで落としてきてください。
次の診察は1ヵ月後です。」
ドS。
ということで始めます。
自身のスペック・ダイエット方法
だれも興味がないと思うが簡単に
・33歳
・男性
・身長：170cm
・体重：81kg
高校まではサッカーをやっており、62kgくらだったきがするけど、いまは見る影もない。
Youtubeのフィットネス動画と食事を減らしてダイエット
ダイエット＝ジムに通って、糖質を摂らずに、、
みたいなイメージだったが、状況的にそんなことをやるのは厳しい。
なぜか？
背景
・子供が産まれたばかりなので、
「自分だけ自由時間をくれ」など口が裂けても言えない
・「ジム行くから月謝が１万円かかります」など口が裂けても言えない
・食事は作ってもらっている都合上、「白米食べられないから鶏のササミを毎食出してくれ」など口が裂けても言えない
察していただきたいが、今ある環境で工夫して行うしかないのだ。
よって、
・自宅でYoutubeのフィットネス動画をみて運動する
・路上を走る
・出されたものを食べる（量は少し減らしてもらうことにしました）
以上。
視聴チャンネルは2つ
・有酸素運動：Marina Takewaki メイン：15分以上のトレーニング
・無酸素運動： Keisuke Hayashi メイン：【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレ
「Marina Takewaki」さんはテレビなどでも活躍されているとても元気な女性。
仕事から帰宅して、子どもが寝静まったあとにおじさんが息を切らしながら減量しなければならないのだ。
やらなくていいなら、やりたくない。
しかし、やらねば最悪ぽっくりなんてことも。
「Marina Takewaki」さんは、そんなさぼりたい欲を吹き飛ばすテンションで、声をかけてくれる。そして綺麗。「運動するしかないな」という気分に自然と切り替わるから、彼女はすごい。
反対に「Keisuke Hayashi」さんはほとんどしゃべらない。画面の文字もカウントダウンの秒数と、やっている種目名くらい。
このギャップが心地いい。
動画の筋トレの内容も、自分にとってはちょっとキツイが、まったくできないほどではない。
すべてのメニューをやり終えると、お互いお辞儀をして画面を消す。
これでミッションは達成！という気分で風呂に向かう。（何を言ってるのかわからないと思うので、ぜひ見てみてください）
年末までに５キロ痩せられるか？
これから毎日実践をして、記録していきます。
ここに書いた方針も、やっているうちに修正することがあると思うので、追記という形で残していきます。
誰のためでもなく自分のためなので、
弱い心に打ち勝ち、いまより少しすっきりしたボディーになるように減量し体質改善していきます。
結果を出し、＃ダイエットビフォーアフターのハッシュタグをつけてTwitterで50イイネをもらえるように毎日発信していきます。